| Навага дальневосточная | 527 г |
| Ржаная мука УВЕЛКА | 12 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 23.4% | 394 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.911 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4127 мг | 20 мг | 22.1% | 20.4% | 453 г |
| Ниацин | 1.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.31 мг | 2500 мг | 20.2% | 18.6% | 496 г |
| Кальций, Ca | 190.09 мг | 1000 мг | 19% | 17.5% | 526 г |
| Магний, Mg | 44.13 мг | 400 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Натрий, Na | 126.08 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.9% | 1031 г |
| Сера, S | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 17.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 32.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 208.03 мг | 2300 мг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 2011 г |
| Йод, I | 189.11 мкг | 150 мкг | 126.1% | 116.2% | 79 г |
| Кобальт, Co | 25.215 мкг | 10 мкг | 252.2% | 232.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1586 г |
| Медь, Cu | 163.9 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 15.1% | 610 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1388 г |
| Никель, Ni | 8.825 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 882.54 мкг | 4000 мкг | 22.1% | 20.4% | 453 г |
| Хром, Cr | 69.34 мкг | 50 мкг | 138.7% | 127.8% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 8.8% | 1058 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жаренная на 17 окт [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».