| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Грудка терияки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 11.3% | 358 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.176 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0852 мг | 20 мг | 70.4% | 28.6% | 142 г |
| Ниацин | 7.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.97 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10395 г |
| Кремний, Si | 29.171 мг | 30 мг | 97.2% | 39.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Натрий, Na | 430.25 мг | 1300 мг | 33.1% | 13.4% | 302 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5123 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 4.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.9% | 1048 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 8.246 мкг | 10 мкг | 82.5% | 33.5% | 121 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3842 мг | 2 мг | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Медь, Cu | 184.16 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Молибден, Mo | 11.759 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.768 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27416 г |
| Хром, Cr | 21.05 мкг | 50 мкг | 42.1% | 17.1% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.7757 мг | 12 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.703 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.889 г | ~ | |||
| Лизин | 2.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.886 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с рисом составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».