| Курица 1 кат. | 425 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 104 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 6.4% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.251 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.028 мкг | 10 мкг | 60.3% | 47.2% | 166 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 6.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9784 мг | 20 мг | 24.9% | 19.5% | 402 г |
| Ниацин | 2.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3566 г |
| Кремний, Si | 12.587 мг | 30 мг | 42% | 32.9% | 238 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1993 г |
| Натрий, Na | 32.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4055 г |
| Сера, S | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.054 мкг | 10 мкг | 50.5% | 39.5% | 198 г |
| Литий, Li | 11.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Медь, Cu | 221.26 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 14.361 мкг | 70 мкг | 20.5% | 16.1% | 487 г |
| Никель, Ni | 25.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.415 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.3% | 482 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.159 мг | 12 мг | 9.7% | 7.6% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.378 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.709 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя паста с курицей и грибами составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».