| Кабачок | 166 г |
| Морковь | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 147 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Курица 2 кат. | 286 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.4% | 905 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 26.1% | 532 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 26.6% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 9% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 21.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 17.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.827 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 13.8% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.3% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0122 мг | 20 мг | 30.1% | 41.9% | 333 г |
| Ниацин | 3.948 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.49 мг | 2500 мг | 12% | 16.7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7267 г |
| Кремний, Si | 9.374 мг | 30 мг | 31.2% | 43.4% | 320 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2681 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 8.3% | 1654 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.9% | 1401 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 17.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 116.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.1% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 6.4% | 2158 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 8.697 мкг | 10 мкг | 87% | 121% | 115 г |
| Литий, Li | 5.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2006 г |
| Медь, Cu | 168.79 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 23.5% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 11.1% | 1245 г |
| Никель, Ni | 2.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.328 мкг | 55 мкг | 20.6% | 28.7% | 486 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7225 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 19.7% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 10.2% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП жаркое гриль составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».