| Куриная грудка (филе) | 535 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр легкий | 110 г |
| Морковь | 100 г |
| Мука пшеничная обойная цельнозерновая | 50 г |
| Масло подсолнечное Слобода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17.8% | 374 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.9 мкг | 900 мкг | 28.3% | 18.9% | 353 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 18.8% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 71.76 мг | 500 мг | 14.4% | 9.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 18.8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.433 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6072 мг | 20 мг | 28% | 18.7% | 357 г |
| Ниацин | 7.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7321 г |
| Кремний, Si | 2.924 мг | 30 мг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
| Магний, Mg | 64.46 мг | 400 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Сера, S | 157.51 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.5% | 635 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12% | 554 г |
| Хлор, Cl | 66.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 44.6% | 150 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 87.66 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 10.86 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.425 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21.7% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.0421 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные Cassandra составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».