| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 17.5% | 432 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 75.3 мг | 500 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.741 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.495 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 45.8% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9429 мг | 20 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1423 г |
| Кремний, Si | 2.828 мг | 30 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Натрий, Na | 352.45 мг | 1300 мг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 587.2 мг | 2300 мг | 25.5% | 19.2% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 44.3% | 170 г |
| Литий, Li | 2.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Медь, Cu | 99.91 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 14.545 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.702 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8366 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6082 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирожки составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».