| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 1400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18% | 884 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.76 мг | 500 мг | 7% | 11.1% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 20.7% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 28.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.455 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 30.7% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 35.7% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1959 мг | 20 мг | 16% | 25.5% | 626 г |
| Ниацин | 3.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.09 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2859 г |
| Кремний, Si | 20.659 мг | 30 мг | 68.9% | 109.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 16.2% | 983 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4589 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.6% | 1269 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 16.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 53.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1907 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 81.4% | 196 г |
| Литий, Li | 6.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1765 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.504 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17% | 933 г |
| Никель, Ni | 3.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.924 мкг | 55 мкг | 14.4% | 22.9% | 694 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7330 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 31.8% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 9.1% | 1746 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».