| Бульон куриный | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 2 Стакан 200 мл |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 500 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 21.3% | 716 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 23.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.852 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 8.4% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 46.9% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1204 мг | 20 мг | 10.6% | 16.1% | 943 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.67 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3723 г |
| Кремний, Si | 13.801 мг | 30 мг | 46% | 70% | 217 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1879 г |
| Натрий, Na | 127.76 мг | 1300 мг | 9.8% | 14.9% | 1018 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1895 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 14.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 209.06 мг | 2300 мг | 9.1% | 13.9% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 14.6% | 1047 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 67.9% | 224 г |
| Литий, Li | 17.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 12.2% | 1244 г |
| Медь, Cu | 121.52 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18.6% | 823 г |
| Молибден, Mo | 11.153 мкг | 70 мкг | 15.9% | 24.2% | 628 г |
| Никель, Ni | 17.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11% | 1389 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5800 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1839 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с чечевицей составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».