| Творог 5% жирности | 560 г |
| Протеин «вкус шоколад» | 50 г |
| Мука цельнозерновая | 180 г |
| Яйцо куриное | 223 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 14.5% | 242 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 118.77 мг | 500 мг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.565 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.275 мкг | 3 мкг | 42.5% | 14.9% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 12.998 мкг | 50 мкг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4315 мг | 20 мг | 22.2% | 7.8% | 451 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 241.64 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.5% | 414 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 235.67 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Сера, S | 232.71 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 12.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 147.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.3% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 17.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 4.2% | 835 г |
| Олово, Sn | 12.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.086 мкг | 55 мкг | 63.8% | 22.3% | 157 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8933 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.402 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.862 г | min 16.8 г | 17% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые венские вафли составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».