| Огурец парниковый | 89 г |
| Помидор (томат), парниковый | 81 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Пастрома из Филе Индейки [Индюшкин] | 31 г |
| Йогурт греческий teos 2% | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 8% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.6% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.407 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 29.8% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 18.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2972 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6729 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.96 мг | 2500 мг | 6% | 17.9% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8688 г |
| Кремний, Si | 18.597 мг | 30 мг | 62% | 184.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6525 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18950 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7215 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 9.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 26.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 6.5% | 4523 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 78.6% | 379 г |
| Литий, Li | 8.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 14% | 2139 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.1% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.5% | 3095 г |
| Никель, Ni | 4.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20446 г |
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39801 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5249 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пастромой составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».