| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 57 г |
| Горох стручковый, свежий | 57 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Морковь | 57 г |
| Кукуруза, зерно | 57 г |
| Фасоль стручковая | 57 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14% | 571 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.2 мкг | 900 мкг | 39.8% | 31.9% | 251 г |
| альфа Каротин | 6.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 35.2% | 228 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.429 мкг | 400 мкг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.29 мг | 90 мг | 54.8% | 43.9% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0406 мг | 20 мг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 42.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1233 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13000 г |
| Сера, S | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2192 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 17.6% | 457 г |
| Литий, Li | 13.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4464 мг | 2 мг | 22.3% | 17.9% | 448 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.1% | 795 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 13.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.886 мкг | 55 мкг | 18% | 14.4% | 556 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15911 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».