| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Ряженка 2 эковакино | 11 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.4% | 487 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 15.8% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 248.79 мг | 500 мг | 49.8% | 30% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 16.6% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.086 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 21.23 мкг | 50 мкг | 42.5% | 25.6% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8193 мг | 20 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2690 г |
| Натрий, Na | 144.88 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.7% | 897 г |
| Сера, S | 186.89 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 16.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 172.86 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 8.9% | 678 г |
| Йод, I | 18.7 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Кобальт, Co | 10.429 мкг | 10 мкг | 104.3% | 62.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4866 г |
| Медь, Cu | 92.83 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.166 мкг | 55 мкг | 54.8% | 33.1% | 182 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6764 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.2253 мг | 12 мг | 10.2% | 6.2% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 559.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.967 г | min 16.8 г | 29.6% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП омлет составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».