| Куриная грудка (филе) | 255 г |
| Картофель | 182 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Морковь | 23 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 19% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 10.3% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 19.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 29.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 10.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8623 мг | 20 мг | 9.3% | 26% | 1074 г |
| Ниацин | 2.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.87 мг | 2500 мг | 6% | 16.8% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10331 г |
| Кремний, Si | 7.852 мг | 30 мг | 26.2% | 73.2% | 382 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 16.2% | 1731 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 8953 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 14.8% | 1875 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 15.9% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 27.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 7% | 4009 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 75.7% | 369 г |
| Литий, Li | 11.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5051 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.5% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 22.6% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.703 мкг | 55 мкг | 8.6% | 24% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.59 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 10.6% | 2621 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 37.2% | 751 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».