| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Кешью | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Миндаль | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 34.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 66.84 мг | 500 мг | 13.4% | 5% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.405 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.928 мкг | 50 мкг | 25.9% | 9.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8454 мг | 20 мг | 19.2% | 7.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.99 мг | 2500 мг | 17.5% | 6.5% | 572 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1729 г |
| Кремний, Si | 31.878 мг | 30 мг | 106.3% | 39.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 99.8 мг | 400 мг | 25% | 9.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 72.55 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
| Сера, S | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 63.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 15.9% | 234 г |
| Литий, Li | 2.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4114 мг | 2 мг | 70.6% | 26.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 347.2 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 12.9% | 288 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1253 г |
| Никель, Ni | 12.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.303 мкг | 55 мкг | 31.5% | 11.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13582 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.7003 мг | 12 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.666 г | от 0.9 до 3.7 г | 74% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.43 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.216 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.227 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный батончик (копия) составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».