| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.3% | 633 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 13.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 18.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9911 мг | 20 мг | 20% | 20.6% | 501 г |
| Ниацин | 4.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.49 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Кремний, Si | 16.942 мг | 30 мг | 56.5% | 58.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 11.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 118.17 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Сера, S | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 16.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 179.11 мг | 2300 мг | 7.8% | 8% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1933 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 51.5% | 200 г |
| Литий, Li | 2.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Медь, Cu | 81.45 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.276 мкг | 55 мкг | 15% | 15.5% | 665 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7128 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 22.9% | 451 г |
| Цинк, Zn | 1.1739 мг | 12 мг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.89 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачка составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».