| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 61.02 мг | 500 мг | 12.2% | 10.8% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.204 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 13.8% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 25.6% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0204 мг | 20 мг | 20.1% | 17.7% | 497 г |
| Ниацин | 4.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 10% | 888 г |
| Кальций, Ca | 130.59 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
| Кремний, Si | 15.004 мг | 30 мг | 50% | 44.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Натрий, Na | 142.6 мг | 1300 мг | 11% | 9.7% | 912 г |
| Сера, S | 136.6 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 16.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 222.81 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.6% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1578 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 52.7% | 168 г |
| Литий, Li | 3.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.5% | 840 г |
| Никель, Ni | 5.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 16.4% | 537 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7063 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Цинк, Zn | 1.2471 мг | 12 мг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.676 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».