| Редис | 38 г |
| Огурец грунтовый | 86 г |
| Сардельки Говяжьи [Агромясопром] | 75 г |
| Кефир 1% жирности | 187 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.155 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 9.6% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5318 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3761 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.2% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.7% | 1478 г |
| Кремний, Si | 15.458 мг | 30 мг | 51.5% | 80.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 4.4% | 3540 г |
| Натрий, Na | 26.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4871 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5959 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 11.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 58.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6143 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 16.6% | 942 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.9% | 1589 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.703 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3230 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23015 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Окрошка Лиса составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».