| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.5% | 580 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 85.92 мг | 500 мг | 17.2% | 7.5% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.654 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.507 мкг | 50 мкг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9659 мг | 20 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Кальций, Ca | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Натрий, Na | 116.45 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Сера, S | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 15.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 130.26 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 17% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.5389 мг | 2 мг | 26.9% | 11.7% | 371 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1306 г |
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.579 мкг | 55 мкг | 41.1% | 17.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11884 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9137 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.745 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.348 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.952 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы кокосовые составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».