| Курица, 1 категории (Тушение) | 495 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 76 г |
| kasha risova | 820 г |
| Жир куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9% | 549 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3179 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 4.8% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5767 мг | 20 мг | 27.9% | 13.7% | 359 г |
| Ниацин | 2.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3740 г |
| Кремний, Si | 26.516 мг | 30 мг | 88.4% | 43.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1834 г |
| Натрий, Na | 534.8 мг | 1300 мг | 41.1% | 20.2% | 243 г |
| Сера, S | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Хлор, Cl | 822.64 мг | 2300 мг | 35.8% | 17.6% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.55 мкг | 10 мкг | 55.5% | 27.3% | 180 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3775 мг | 2 мг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Медь, Cu | 112.89 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 2989 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.009 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Фтор, F | 261.55 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.2568 мг | 12 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».