| Творог 5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.4% | 531 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.5% | 324 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 4.1% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.632 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.015 мг | 15 мг | 33.4% | 11.4% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8416 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2145 г |
| Натрий, Na | 129.14 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 5% | 678 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 220.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.3% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 8.4% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Медь, Cu | 92.3 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 15.492 мкг | 70 мкг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.802 мкг | 55 мкг | 36% | 12.3% | 278 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6348 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.694 г | min 16.8 г | 27.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники рисовые составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».