| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 114.38 мг | 500 мг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 14.415 мкг | 50 мкг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8593 мг | 20 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.72 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Кальций, Ca | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Кремний, Si | 34.131 мг | 30 мг | 113.8% | 50.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 14.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 103.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.76 мкг | 10 мкг | 57.6% | 25.5% | 174 г |
| Литий, Li | 1.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0046 мг | 2 мг | 50.2% | 22.3% | 199 г |
| Медь, Cu | 187.86 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Никель, Ni | 9.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.257 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6278 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.3225 мг | 12 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.37 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.1% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с овсянкой и бананом тг составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».