| Рисовая Бумага [Aroy-D] | 100 г |
| Говядина мясо отварное | 200 г |
| Мексиканская смесь (овощи Витамин) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1117 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.518 мкг | 3 мкг | 50.6% | 23.1% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.841 мг | 15 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 1.751 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6621 мг | 20 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Ниацин | 2.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Натрий, Na | 31.49 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Сера, S | 134.26 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 34.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.086 мкг | 10 мкг | 40.9% | 18.7% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 106.24 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Никель, Ni | 5.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10878 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.8913 мг | 12 мг | 15.8% | 7.2% | 634 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 72% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы из рисовой бумаги с фаршем и овощами составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».