Мой здоровый рацион

Калорийность Льняное семя (м). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняное семя (м)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 4.5% 415 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 14.1% 133 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 2.5% 758 г
Пищевые волокна 28 г 20 г 140% 26.2% 71 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.6 мг 1.5 мг 106.7% 20% 94 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.1% 900 г
Витамин В4, холин 78.7 мг 500 мг 15.7% 2.9% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 3.7% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 4.7% 400 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 4.1% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.7% 2791 г
Макроэлементы
Калий, K 813 мг 2500 мг 32.5% 6.1% 308 г
Кальций, Ca 255 мг 1000 мг 25.5% 4.8% 392 г
Магний, Mg 392 мг 400 мг 98% 18.4% 102 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 0.4% 4333 г
Фосфор, P 642 мг 800 мг 80.3% 15% 125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.7 мг 18 мг 31.7% 5.9% 316 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 83333 г
Селен, Se 25.4 мкг 55 мкг 46.2% 8.7% 217 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 6.7% 279 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 15 г от 0.9 до 3.7 г 405.4% 75.9%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 15.9%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5 г min 16.8 г 29.8% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 12 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.7%

Энергетическая ценность Льняное семя (м) составляет 534 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов