| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 120.76 мг | 500 мг | 24.2% | 12.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.005 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 14.943 мкг | 50 мкг | 29.9% | 15.8% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8568 мг | 20 мг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Натрий, Na | 432.14 мг | 1300 мг | 33.2% | 17.6% | 301 г |
| Сера, S | 109.95 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 13.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 668.74 мг | 2300 мг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 32.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.0084 мг | 2 мг | 50.4% | 26.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 162.44 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.703 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1227 г |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.607 мкг | 55 мкг | 35.6% | 18.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9101 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.4732 мг | 12 мг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.526 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.182 г | min 16.8 г | 18.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».