| Чопати без масло | 108 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Аджика | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.9% | 714 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 27.3% | 364 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.243 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 12.586 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 5.1% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.37 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 9.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 16.3% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9321 мг | 20 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Ниацин | 2.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.27 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Натрий, Na | 147 мг | 1300 мг | 11.3% | 11.3% | 884 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1367 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Хлор, Cl | 261.55 мг | 2300 мг | 11.4% | 11.4% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1387 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 32.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.6577 мг | 2 мг | 32.9% | 32.8% | 304 г |
| Медь, Cu | 136.22 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
| Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Никель, Ni | 2.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.5% | 872 г |
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6180 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.9066 мг | 12 мг | 7.6% | 7.6% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.312 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ламаджо куриная составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».