| Чопати без масло | 27 г |
| Сыр лорик | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Перец чили зеленый острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.3% | 835 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.575 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 6.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.244 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 16.1% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.62 мг | 90 мг | 40.7% | 45.1% | 246 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2425 мг | 20 мг | 11.2% | 12.4% | 892 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Натрий, Na | 449.96 мг | 1300 мг | 34.6% | 38.4% | 289 г |
| Сера, S | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 16.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 182.76 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.8% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2088 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7% | 1580 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 24.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 123.1 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2637 г |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.907 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22% | 504 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18157 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.649 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесаделиа творожный составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».