Мой здоровый рацион

Рецепт Суп крем из кабачков 2024 08 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп крем из кабачков 2024 08 11

Кабачок, все сорта 413 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Вода осмос 500 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Рапсовое масло 20 г
Сыр плавленый Дружба 60 г
Укроп (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Кукурузный крахмал 15 г
Вода осмос 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из кабачков 2024 08 11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 11.4% 1867 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 13.5% 1565 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 14.2% 1502 г
Лютеин + Зеаксантин 725.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.9% 2368 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 11.48 мкг 400 мкг 2.9% 6.1% 3484 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 16.1% 1322 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 5.7% 3759 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22222 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3617 мг 20 мг 1.8% 3.8% 5529 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.84 мг 2500 мг 6.6% 14% 1517 г
Кальций, Ca 43.05 мг 1000 мг 4.3% 9.1% 2323 г
Кремний, Si 3.423 мг 30 мг 11.4% 24.1% 876 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 5.7% 3660 г
Натрий, Na 102.28 мг 1300 мг 7.9% 16.7% 1271 г
Сера, S 20.66 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4840 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 14.8% 1426 г
Хлор, Cl 162.23 мг 2300 мг 7.1% 15% 1418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.4% 6143 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 14.2% 1490 г
Литий, Li 4.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2535 г
Медь, Cu 39.07 мкг 1000 мкг 3.9% 8.2% 2560 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 2.7% 7684 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 2.7% 7835 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 83160 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3% 7353 г
Цинк, Zn 0.3154 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3805 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.169 г от 0.9 до 3.7 г 18.8% 39.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.284 г от 4.7 до 16.8 г 6% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.622 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.541 г min 16.8 г 9.2% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.147 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.546 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.168 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из кабачков 2024 08 11 составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».