| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | 500 г |
| Финик, королевский | 500 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 43.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| альфа Каротин | 8.929 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 14.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 3.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.214 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7189 мг | 20 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.64 мг | 2500 мг | 20.5% | 6.6% | 489 г |
| Кальций, Ca | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2050 г |
| Кремний, Si | 8.571 мг | 30 мг | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.3% | 959 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5419 мг | 2 мг | 27.1% | 8.7% | 369 г |
| Медь, Cu | 565.64 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 18.1% | 177 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12478 г |
| Никель, Ni | 27.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.4% | 2285 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.3921 мг | 12 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.197 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.031 г | min 16.8 г | 35.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Мікс составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».