| Миндальная мука | 59 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Голубика | 51 г |
| Cream cheese style spread | 13 г |
| Stevie sweetener blend | 4 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6% | 503 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.6% | 207 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1.7% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 148.52 мг | 500 мг | 29.7% | 8.9% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.142 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 2% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 3.9% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 11.953 мкг | 50 мкг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2509 мг | 20 мг | 11.3% | 3.4% | 889 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.23 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2676 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4343 г |
| Натрий, Na | 81.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Сера, S | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 5.917 мкг | 10 мкг | 59.2% | 17.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1972 г |
| Селен, Se | 18.166 мкг | 55 мкг | 33% | 9.9% | 303 г |
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.775 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с голубикой составляет 332,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».