| Куриная грудка (филе) | 342 г |
| Кукурузные хлопья | 61 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 65.28 мг | 500 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.893 мг | 2 мг | 44.7% | 22.1% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.79 мкг | 400 мкг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 15.2% | 326 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.755 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.526 мг | 15 мг | 23.5% | 11.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5899 мг | 20 мг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Ниацин | 8.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.12 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 8.7% | 570 г |
| Натрий, Na | 147.98 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Сера, S | 187.15 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.823 мг | 18 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 7.109 мкг | 10 мкг | 71.1% | 35.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.688 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Селен, Se | 18.727 мкг | 55 мкг | 34% | 16.8% | 294 г |
| Фтор, F | 105.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Хром, Cr | 19.75 мкг | 50 мкг | 39.5% | 19.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 2.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.8% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы с хлопья и кукурузными составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».