Мой здоровый рацион

Рецепт Лечо с курой 11.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лечо с курой 11.08.24

Куриная грудка (филе) 665 г
Лечо [Пиканта] 445 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо с курой 11.08.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 22.8% 524 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2856 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В4, холин 49.19 мг 500 мг 9.8% 11.7% 1016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.896 мг 5 мг 17.9% 21.4% 558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.486 мг 2 мг 24.3% 29% 412 г
Витамин В9, фолаты 5.392 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7418 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 5% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4478 г
Витамин РР, НЭ 4.6071 мг 20 мг 23% 27.5% 434 г
Ниацин 6.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.94 мг 2500 мг 7% 8.4% 1429 г
Кальций, Ca 4.79 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20877 г
Магний, Mg 51.52 мг 400 мг 12.9% 15.4% 776 г
Натрий, Na 35.95 мг 1300 мг 2.8% 3.3% 3616 г
Сера, S 134.8 мг 1000 мг 13.5% 16.1% 742 г
Фосфор, P 102.4 мг 800 мг 12.8% 15.3% 781 г
Хлор, Cl 46.13 мг 2300 мг 2% 2.4% 4986 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 5.6% 2145 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 2.9% 4178 г
Кобальт, Co 5.392 мкг 10 мкг 53.9% 64.4% 185 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 5.7% 2086 г
Молибден, Mo 6.59 мкг 70 мкг 9.4% 11.2% 1062 г
Селен, Se 13.659 мкг 55 мкг 24.8% 29.6% 403 г
Фтор, F 77.88 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5136 г
Хром, Cr 14.98 мкг 50 мкг 30% 35.8% 334 г
Цинк, Zn 0.7788 мг 12 мг 6.5% 7.8% 1541 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.09 г ~
Валин 0.779 г ~
Гистидин* 0.791 г ~
Изолейцин 0.677 г ~
Лейцин 1.186 г ~
Лизин 1.582 г ~
Метионин 0.27 г ~
Метионин + Цистеин 0.521 г ~
Треонин 0.665 г ~
Триптофан 0.228 г ~
Фенилаланин 0.635 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.779 г ~
Аспарагиновая кислота 1.162 г ~
Гидроксипролин 0.126 г ~
Глицин 0.551 г ~
Глутаминовая кислота 1.695 г ~
Пролин 0.605 г ~
Серин 0.605 г ~
Тирозин 0.539 г ~
Цистеин 0.258 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.306 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.425 г min 16.8 г 2.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Лечо с курой 11.08.24 составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».