| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 380 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 322 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Льняное масло | 7 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 30.2% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 32.4% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.633 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.54 мг | 90 мг | 30.6% | 94.4% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 11.7% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 153.1% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4716 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4241 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5123 г |
| Кремний, Si | 24.507 мг | 30 мг | 81.7% | 252.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 7.1% | 4400 г |
| Натрий, Na | 11.53 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11275 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8453 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 12.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.6% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 10.5% | 2913 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 109.6% | 282 г |
| Литий, Li | 18.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 17.9% | 1718 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 18.5% | 1677 г |
| Никель, Ni | 7.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22087 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 22.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4603 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.438 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.7% | 150.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 240811 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».