| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Персик | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.4 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 8.4% | 383 г |
| Углеводы (общие) | 64.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.9% | 270 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12698 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.9% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 6.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.44 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.848 мг | 15 мг | 19% | 6.1% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 9.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.408 мг | 20 мг | 22% | 7.1% | 454 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 805.2 мг | 2500 мг | 32.2% | 10.3% | 310 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 17.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 113.32 мг | 400 мг | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| Сера, S | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 11.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 52.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1040 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 299.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.408 мг | 18 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 8.04 мкг | 10 мкг | 80.4% | 25.8% | 124 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8216 мг | 2 мг | 141.1% | 45.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 386 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 12.4% | 259 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Никель, Ni | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.812 мкг | 55 мкг | 36% | 11.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 108.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6079 г |
| Хром, Cr | 22.4 мкг | 50 мкг | 44.8% | 14.4% | 223 г |
| Цинк, Zn | 2.268 мг | 12 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 311,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».