| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное | 7 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 23.7% | 663 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 17% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 80.82 мг | 500 мг | 16.2% | 25.4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 16.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.962 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 17.7% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 5.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 6.387 мкг | 50 мкг | 12.8% | 20.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5382 мг | 20 мг | 7.7% | 12.1% | 1300 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.59 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Кремний, Si | 2.406 мг | 30 мг | 8% | 12.6% | 1247 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 5% | 3165 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.7% | 1480 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 16.3% | 965 г |
| Хлор, Cl | 66.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 12.2% | 1278 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 83.8% | 187 г |
| Литий, Li | 9.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 9.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.8% | 1770 г |
| Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.326 мкг | 55 мкг | 17% | 26.7% | 590 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13694 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцами составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».