| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
| йогурт теос | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5% | 1544 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 54.93 мг | 500 мг | 11% | 8.5% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 15.4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 19.3% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5748 мг | 20 мг | 27.9% | 21.5% | 359 г |
| Ниацин | 6.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.74 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Магний, Mg | 66.05 мг | 400 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 137.49 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Сера, S | 175.68 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 16.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 216.75 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 7.652 мкг | 10 мкг | 76.5% | 58.9% | 131 г |
| Литий, Li | 6.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Медь, Cu | 95.83 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 9.2% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.359 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.3% | 445 г |
| Фтор, F | 89.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4477 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 26.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.4493 мг | 12 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.721 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка по-французски составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».