Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевица с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевица с сосисками

Бульон говяжий 4000 г
Морковь (Жарка) 145 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Сосиски Молочные [Мираторг] 100 г
Чечевица 160 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11.6% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.8% 6257 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.9% 2498 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 20.8% 1435 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 22.3% 1330 г
Лютеин + Зеаксантин 0.896 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 12.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 15.2% 1957 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 5.1% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 11.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 19.336 мкг 400 мкг 4.8% 14.3% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 2.1% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23810 г
гамма Токоферол 0.152 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9335 мг 20 мг 4.7% 14% 2142 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.03 мг 2500 мг 8.4% 25% 1196 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 3% 9588 г
Кремний, Si 1.025 мг 30 мг 3.4% 10.1% 2927 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 7.4% 3968 г
Натрий, Na 178.38 мг 1300 мг 13.7% 40.8% 729 г
Сера, S 28.84 мг 1000 мг 2.9% 8.6% 3467 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 15.5% 1918 г
Хлор, Cl 4.3 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 8.9% 3315 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 10.7% 2786 г
Литий, Li 1.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 9.5% 3140 г
Медь, Cu 79.91 мкг 1000 мкг 8% 23.8% 1251 г
Молибден, Mo 0.828 мкг 70 мкг 1.2% 3.6% 8454 г
Никель, Ni 0.622 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 1.105 мкг 55 мкг 2% 6% 4977 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 2.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 145455 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18519 г
Цинк, Zn 0.3098 мг 12 мг 2.6% 7.7% 3873 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица с сосисками составляет 33,6 кКал.

  • Порция = 350 гр (117.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».