| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 506 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 89 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 156 г |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) | 239 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 244 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 132 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.3% | 710 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 27% | 428 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 28.9% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 9.1% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 17.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 24.6% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.579 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 15.5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 6.1% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8556 мг | 20 мг | 19.3% | 22.3% | 519 г |
| Ниацин | 4.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.43 мг | 2500 мг | 15.1% | 17.4% | 661 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4078 г |
| Кремний, Si | 20.704 мг | 30 мг | 69% | 79.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 48.91 мг | 400 мг | 12.2% | 14.1% | 818 г |
| Натрий, Na | 294.66 мг | 1300 мг | 22.7% | 26.2% | 441 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.9% | 897 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 15% | 771 г |
| Хлор, Cl | 473.38 мг | 2300 мг | 20.6% | 23.8% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 77.1% | 150 г |
| Литий, Li | 32.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 11.2% | 1035 г |
| Медь, Cu | 134.32 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Молибден, Mo | 11.489 мкг | 70 мкг | 16.4% | 18.9% | 609 г |
| Никель, Ni | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4735 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 32.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8985 мг | 12 мг | 7.5% | 8.7% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.334 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные 11.08 составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».