| Лисички | 360 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Соль розовая гималайская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 45.3% | 208 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.818 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.778 мг | 15 мг | 25.2% | 23.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7136 мг | 20 мг | 18.6% | 17.5% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.97 мг | 2500 мг | 18.5% | 17.4% | 541 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6386 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Натрий, Na | 199.9 мг | 1300 мг | 15.4% | 14.5% | 650 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7380 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 295.66 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.1% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.155 мг | 18 мг | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Йод, I | 50.51 мкг | 150 мкг | 33.7% | 31.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 12.2% | 769 г |
| Медь, Cu | 320.91 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 30.2% | 312 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7919 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 94.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.97 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 46.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».