| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 7% | 367 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6% | 435 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 6% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.878 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 3.3% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 15.297 мкг | 50 мкг | 30.6% | 7.9% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5841 мг | 20 мг | 17.9% | 4.6% | 558 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.72 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2346 г |
| Магний, Mg | 99.1 мг | 400 мг | 24.8% | 6.4% | 404 г |
| Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7523 г |
| Сера, S | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1478 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 8.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 10% | 258 г |
| Марганец, Mn | 2.9252 мг | 2 мг | 146.3% | 37.9% | 68 г |
| Медь, Cu | 353.39 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 9.1% | 283 г |
| Фтор, F | 49.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8050 г |
| Цинк, Zn | 2.3884 мг | 12 мг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | min 16.8 г | 34.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 386,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».