| Кабачок | 700 г |
| Морковь | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.3% | 1538 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.3 мкг | 900 мкг | 54.5% | 204.1% | 184 г |
| бета Каротин | 2.942 мг | 5 мг | 58.8% | 220.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 7.1% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 21.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.784 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12% | 3129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 52.4% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 20.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7973 мг | 20 мг | 4% | 15% | 2508 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 34.5% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5580 г |
| Кремний, Si | 28.784 мг | 30 мг | 95.9% | 359.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2492 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19637 г |
| Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 68493 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 10.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 9.7% | 3805 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 49.4% | 758 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 25.1% | 1483 г |
| Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 20.2% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 6.832 мкг | 70 мкг | 9.8% | 36.7% | 1025 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».