| Куриная грудка (филе) | 462 г |
| Морковь | 111 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 21.1% | 551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.2 мкг | 900 мкг | 29.5% | 34.1% | 339 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 32.2% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 74.41 мг | 500 мг | 14.9% | 17.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 21.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 25.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.083 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 19% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.9% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5464 мг | 20 мг | 22.7% | 26.3% | 440 г |
| Ниацин | 5.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.6% | 919 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3745 г |
| Кремний, Si | 15.38 мг | 30 мг | 51.3% | 59.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 54.23 мг | 400 мг | 13.6% | 15.7% | 738 г |
| Натрий, Na | 332.76 мг | 1300 мг | 25.6% | 29.6% | 391 г |
| Сера, S | 142.15 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 18.4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1418 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 74.5% | 155 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| Медь, Cu | 77.29 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 10.608 мкг | 70 мкг | 15.2% | 17.6% | 660 г |
| Никель, Ni | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.72 мкг | 55 мкг | 26.8% | 31% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5185 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 32.2% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.9391 мг | 12 мг | 7.8% | 9% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы куриные полуфабрикат составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».