| Терияки Соус [Heinz] | 23 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 643 г |
| Греческий 2% простоквашино | 76 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 18.5% | 333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 16.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.426 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2948 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.459 мг | 20 мг | 32.3% | 20% | 310 г |
| Ниацин | 8.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9355 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Магний, Mg | 63.89 мг | 400 мг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Натрий, Na | 52.35 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Сера, S | 209.3 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 67.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 8.086 мкг | 10 мкг | 80.9% | 50% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 9.196 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.115 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 22.2% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.2301 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.732 г | ~ | |||
| Валин | 1.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.901 г | ~ | |||
| Лизин | 2.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.424 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность 1108 куриные отбивные составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».