| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 408 г |
| Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ | 40 г |
| Отруби кукурузные | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 161.3% | 118 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 5.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 15.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.961 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.4% | 2550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4853 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4121 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.59 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.9% | 2790 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 14.1% | 1350 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4831 г |
| Натрий, Na | 548.09 мг | 1300 мг | 42.2% | 80.5% | 237 г |
| Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5171 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 535.4 мг | 2300 мг | 23.3% | 44.5% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.8% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Медь, Cu | 9.83 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 10173 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.3% | 1702 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4774 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14456 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2583 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.919 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Оладьи кукурузные составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».