| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сардельки Телячьи [Атяшево] | 45 г |
| Колбаса Вареная Куриная [Акашево] | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 133.08 мг | 500 мг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.105 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 10.774 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1053 мг | 20 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.26 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2782 г |
| Кремний, Si | 2.368 мг | 30 мг | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4689 г |
| Натрий, Na | 75.11 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Сера, S | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 101.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 44.2% | 131 г |
| Литий, Li | 7.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.342 мкг | 55 мкг | 29.7% | 17.2% | 337 г |
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10228 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и колбасой sabirz составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».