| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 40 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 14.9% | 239 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.4% | 313 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 225.09 мг | 500 мг | 45% | 16.1% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 7.6% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.335 мкг | 400 мкг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 11.3% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3376 мг | 20 мг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Магний, Mg | 125.11 мг | 400 мг | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Натрий, Na | 514.07 мг | 1300 мг | 39.5% | 14.1% | 253 г |
| Сера, S | 356.2 мг | 1000 мг | 35.6% | 12.7% | 281 г |
| Фосфор, P | 560 мг | 800 мг | 70% | 25% | 143 г |
| Хлор, Cl | 127.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.057 мг | 18 мг | 33.7% | 12% | 297 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 8.154 мкг | 10 мкг | 81.5% | 29.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.48 мг | 2 мг | 74% | 26.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 621.33 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 22.2% | 161 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Селен, Se | 23.689 мкг | 55 мкг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8919 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 3.2032 мг | 12 мг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Глицин | 1.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.764 г | ~ | |||
| Пролин | 1.526 г | ~ | |||
| Серин | 1.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.553 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.455 г | min 16.8 г | 32.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.539 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.209 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.336 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».