| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.1% | 2278 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 11% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 31.9% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 26.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.7% | 3460 г |
| Кремний, Si | 28.3 мг | 30 мг | 94.3% | 281.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.2% | 7222 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 14% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 44.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.7% | 5134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 70.4% | 424 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 12.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17.3% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.2% | 1944 г |
| Никель, Ni | 3.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39801 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.187 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».