| Помидор (томат), парниковый | 246 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 225 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Чеснок | 13 г |
| Соевый соус | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.287 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 12.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0699 мг | 20 мг | 15.3% | 9% | 651 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 387.21 мг | 1000 мг | 38.7% | 22.8% | 258 г |
| Кремний, Si | 2.911 мг | 30 мг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Натрий, Na | 749.42 мг | 1300 мг | 57.6% | 34% | 173 г |
| Сера, S | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 18% | 327 г |
| Хлор, Cl | 561.15 мг | 2300 мг | 24.4% | 14.4% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2219 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 18.2% | 324 г |
| Литий, Li | 13.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.084 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Никель, Ni | 6.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.769 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.6785 мг | 12 мг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.81 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.538 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.495 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из томатов с сыром составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».