| Картофель фри в аэрогриле | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 18% | 378 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 72.93 мг | 500 мг | 14.6% | 9.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 18.4% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 26.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.029 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1443 мг | 20 мг | 35.7% | 24.3% | 280 г |
| Ниацин | 9.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.99 мг | 2500 мг | 24.9% | 16.9% | 402 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Кремний, Si | 36.065 мг | 30 мг | 120.2% | 81.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 86.2 мг | 400 мг | 21.6% | 14.7% | 464 г |
| Натрий, Na | 824.94 мг | 1300 мг | 63.5% | 43.2% | 158 г |
| Сера, S | 205.69 мг | 1000 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 14.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 1296.48 мг | 2300 мг | 56.4% | 38.4% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 10.425 мкг | 10 мкг | 104.3% | 71% | 96 г |
| Литий, Li | 55.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Медь, Cu | 161.03 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Молибден, Mo | 16.636 мкг | 70 мкг | 23.8% | 16.2% | 421 г |
| Никель, Ni | 3.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 360.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.898 мкг | 55 мкг | 25.3% | 17.2% | 396 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.04 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3225 г |
| Хром, Cr | 26.9 мкг | 50 мкг | 53.8% | 36.6% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.3065 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри с курицей составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».