| Творог 9% жирности | 350 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сметана 25% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.762 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 12.7% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7714 мг | 20 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 133.48 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3478 г |
| Сера, S | 126.86 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 118.76 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4905 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 6.562 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1067 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.086 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18% | 274 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15792 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.724 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.926 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3% |
Энергетическая ценность Творог составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».