| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Кабачок | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Жир кондитерский твердый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.2% | 809 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.4 мкг | 900 мкг | 39.5% | 51.7% | 253 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 51.4% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 14.8% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 18.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 22.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.365 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1744 мг | 20 мг | 15.9% | 20.8% | 630 г |
| Ниацин | 3.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.2% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5048 г |
| Кремний, Si | 14.228 мг | 30 мг | 47.4% | 62% | 211 г |
| Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 12.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3503 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 15.1% | 869 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 65.4% | 200 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 69.07 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.4% | 847 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.66 мкг | 55 мкг | 19.4% | 25.4% | 516 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6602 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 24.7% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.7476 мг | 12 мг | 6.2% | 8.1% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет куринный составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».